При правильном выполнении упражнения вы должны ощущать чувство Ки в руках, в области лопаток и шее.
Исходное положение: ноги врозь, расстояние между стоп — 1,5 ширины плеч. Кисти рук сложены друг на друга в области живота, основание левой ладони оказывает давление на тыльную сторону правой кисти. Корпус естественно выпрямлен, но не напряжен. Взгляд направлен вперед.
Выполните 8 круговых движений руками по часовой стрелке.
Упражнение рекомендуется при нарушении функций желудочно-кишечного тракта, плохом аппетите, желудочных болях.
Во время выполнения упражнения ладони должны быть плотно прижаты к животу, взгляд направлен строго вперед, внимание должно быть сконцентрировано на области живота, корпус — прямой.
При правильном выполнении упражнения вы должны ощущать чувство Ки в области живота.
Исходное положение: сидя на полу, колени врозь, голени скрестить. Глаза закрыты, подбородок опущен. Спина прямая, мышцы расслаблены. Кисти рук на коленях, ладони направлены вверх. Сконцентрируйте внимание на нижней области живота. Дыхание мягкое и ровное. Ваш ум ясен и чист, сердце безмятежно, дух спокоен. Находитесь в этом состоянии от трех до пяти минут.
Задача этого упражнения добиться полного расслабле ния и погружения в состояние покоя.
Чой Сунг Мо
ТАНЬЧЖОН ХОХЫППОП